怀孕知识:怀孕的情绪问题常被忽略!小心这些情

2020-10-30 19:41 fabuyuan

女性在怀孕期间的身体变化往往是大家关注的重点,但其实她们情绪上的变化也至关重要,甚至对身体健康有着极大的影响。在9个月的孕期中,妈妈的情绪会波动很大,从高兴、兴奋,到低落、不安、恐惧,她们都会经历。

怀孕的情绪问题,往往会被忽略,也因为没有得到正视和恰当疏导,部分怀孕妈妈们还会面临家庭关係紧张等问题。北卡罗莱纳州精神病学助理教授MaryKimmel博士表示:「从生物学上来说,激素雌激素和孕激素在怀孕期间会陡然上升。有些女性对黄体酮的变化会更为敏感,这些身体看不见的变化就有可能使她们更加烦躁不安。」

从事女性情绪失调的研究人员Kimmel介绍道,在女性怀孕期间,会有几大情绪特别显着。

首先是恐惧,恐惧是怀孕期间最为常见的情绪。在怀孕的头三个月,女性可能会害怕流产或不小心做了一些会影响宝宝健康的事情。在怀孕中期,可能会开始怀疑自己是不是一个好母亲,害怕承担不了照顾新生儿的巨大责任。在快临盆时,又可能会担心在分娩过程中的强烈不适或风险。「在怀孕期间,女性面对太多无法控制的因素。而这种不确定性会加剧恐惧。有一些恐惧是正常的,但是女性需要去识别和疏导自己的恐惧。」Kimmel补充道。

其次是焦虑,焦虑往往和恐惧相伴。Kimmel解释说,从生物学的角度来看,怀孕期间大脑中负责产生焦虑情绪的生理机制会特别兴奋,这有助于确保女性分娩后保障婴儿的安全,进行恰当的照顾和保护。但有研究表明,母亲在怀孕期间的过渡焦虑可能会影响宝宝:怀孕期间高度焦虑的母亲所生的婴儿在6个月大时对疫苗的免疫应答会减弱。

其三是健忘。有研究认为,女性分娩前的健忘可能是荷尔蒙波动的结果,特别是孕激素的波动。也有研究表明,怀孕期间参与大脑记忆的大脑部分海马会发生变化,由此带来健忘。

其四是哭泣,有的妈妈会发现自己怀孕之后特别容易哭,而且常会哭到停不住,这也是荷尔蒙和激素水平变化的结果。当然,如果在怀孕期间哭的频次太多、时间过长,这也可能是产前抑郁症的表现。

最后是产后抑郁症。Kimmel:「产后是女性特别容易受伤的时期,抑郁症高发。该时段因为分娩后雌激素和黄体酮的急剧下降,同时伴以宝宝频繁的哭闹和急剧减少的休息时间,心情压抑是难以避免的。」一般来说,高达80%的女性会经历孕后压抑期,但是这种状态通常会在两周后消失。但如果癥状持续时间超过两周,并且出现厌烦宝宝,甚至想要伤害宝宝的想法时,就很需要心理医生的介入了。据统计,每年全球10%-20%的新手妈妈会有这类癥状。

面对怀孕中会出现的这些情感波动,妈妈首个人简历代写先要学会的是接受和面对,正所谓「接受生活不完美的一面」是解压的最好方法。同时,也要积极和家人沟通,疏导内心的情绪。除了这些,还有最最重要的一点:学会照顾自己。出门逛街、散步、沖凉、打扮,这些都能令妈妈们放鬆,找回生活的乐趣。别忘了,照顾好别人的前提是先宠爱好自己。

Reference :Mood Swings & Mommy Brain: The Emotional Challenges of Pregnancy

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